【理想の姿勢はS字カーブ】開脚・立腰で健康的な座り方に♪

腰痛改善スペシャリスト・伊藤和磨先生に伺ったお話から、理想の姿勢についてです。

なぜ猫背や反りすぎが身体に悪いのか？
S字姿勢を作るには、またいで座る・開脚で座る椅子が良いということを
わかりやすく教えていただきました！

 

まずは、伊藤先生のお話を動画でご覧ください～

 

なぜS字の姿勢が身体に良いのか？（動画③より）

理想の姿勢は、腰が反っていて背中が少し丸くなるS字カーブの姿勢です。


 

では、なぜ？S字が良いのか・・・
S字姿勢の時は、上半身の重さや頭の重さを、骨が支えてくれるからです。

上半身は体重の約60％あり、頭はボーリング球ぐらいの重さで8～10％くらいあります。

前かがみで骨盤が倒れた猫背の姿勢になると、その重さを椎間板で支えることになります。
または、後ろの筋肉・人体が引っ張られるカタチで支えるので、筋肉からの痛みが
発生しやすくなってしまうのです。


 

PCをする姿勢の時でも、腰は後傾していて、骨で支えられてはいないです。
やはり、筋肉・人体・椎間板で支えて座っています。


 

また、反り過ぎた座り方も良くないです。


 
後ろ側の骨と骨がぶつかってしまっていて、骨が割れてしまうこともあります。

反り過ぎても、猫背過ぎてもダメなのです。

 

開脚と立腰

脚を閉じて座ると、骨盤を立てようとしても上手く立ちません。


 

でも、脚を開けば簡単に骨盤を立てて座ることができます。


 

健康の第一は「立腰（りつよう）」なのです。
腰が立っているか・寝ているか、これが大事！！

なので、椅子は、開脚しているか・開脚を促すような座面であることが望ましいのです。
そうした座面でないと、腰を立てた状態で長くはいられないからです。

座面が平面の椅子であると、自然と脚を閉じたり組んだりしてしまいます。
ですので、良い姿勢を作るには、まずは開脚を促すことが重要です。

また、座面が大きいほど、腿の裏側の血管・神経を圧迫してしまいますし。
脚の自由がきかない（開きにくい）状態になるので、座面は小さい方が好ましいです。


 

小さい座面にまたいで座る。
そうすれば、腿裏をあまり圧迫せずに、脚を開いて座ることができるので、
身体にとって良い姿勢が作れます。

 

正しい姿勢


 

アーユルチェアーユーザー・購入目的

トレインさんのお話では、アーユルチェアー・ユーザーさん達の購入目的は・・・
[box style=”comment”]腰痛でお困りの方　40％
お子さんの学習率向上を希望する方　40％
姿勢矯正をしたい方　20％[/box]
・・・なのだそうです。

腰痛改善・予防の対策も・集中力も・美姿勢も。

腰痛のスペシャリスト・伊藤先生のお話から察するに、
アーユルチェアーの小さな座面に、またがって座ることで
良い方向に向かうであろうと思われますね。

実際のところ、ワタシは10/2からトレインさまに頂戴しました
「アーユルメディカルシート」に座ることを始めまして。

 

10/18の今現在で、嬉しい実感をいくつかの点で感じています。
具体的には、「アーユルメディカルシート」についての記事でご紹介させていただきますが。

骨盤を立てて坐骨で座るってことは、すごいことだなーーーと♪

次の記事では、トレイン・アーユルチェアー説明会会場でやっていただいた
「座圧分布測定」の結果について、ご紹介させていただきます！

 

【アーユル チェアー】の魅力に迫る！　レビュー記事まとめ