【ナールスピュア＆ナールスユニバ】スポーツを楽しむ女性のためのスキンケア講座♪～その１

「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケアの基本～10年後、20年後も健やかで美しい素肌のままでいるために～」　　セミナーへ行ってきました

「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケアの基本～10年後、20年後も健やかで美しい素肌のままでいるために～」　　セミナーへ行ってきました

2014年12月6日、渋谷・東急プラザで開催されました
「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケア講座」へ行ってきました。

主催：有限会社 PREGIO
協賛：株式会社ディープインパクト

セミナー第一部：上田由紀子先生の「ラガールセブンのスキンケア講座」
セミナー第二部：ラガールセブン選手達。それぞれのお肌の悩みQ&A

ワタシは現在、溶岩YOGAに通っているくらいで、アウトドア・スポーツはしていませんが、
『10年後、20年後も健やかで美しい素肌のままでいるために～』というタイトルが、
どうにも気になってしまいましたので。

【ナールスピュア＆ナールスユニバ】でお世話になっている
株式会社ディープインパクトさんにご招待いただきまして、参加をさせていただきました。

この日、講演をしてくださったのは、ニュー上田クリニック院長で、日本体育協会公認スポーツドクターでもある
皮膚科専門医の上田由紀子先生です。

皮膚科外来診療スーパーガイド―教科書にない実践ヒント集

「ラガールセブン」とは、女子7人制ラグビーチームです。
2016年夏季オリンピック・リオデジャネイロ大会でのメダル獲得に向けて、
女子ラグビーに取り組む選手の皆さんが、会場にお越しくださいました！

公式サイト：http://www.rugirl7.com/

■アトプレス-ニュースリリースよりプロフィール抜粋
【上田由紀子医師】
横浜市出身。1976年東京大学医学部卒業。1976年同皮膚科学教室入局。
1984年ニュー上田クリニック開業(千葉県浦安市)。
2001年国立スポーツ科学センターオープンに伴い医学研究部皮膚科(兼任)。
現在、日本香粧品学会理事、日本皮膚科学会認定専門医、日本体育協会公認スポーツドクター。

【ラガールセブン】
「ラガールセブン(Rugirl-7)」は、女子ラグビーの発展を目指し2010年10月に誕生したチーム。　
7人制ラグビーは、2016年夏季オリンピック・リオデジャネイロ大会より正式種目として採用が決定しました。
「オリンピックでメダル獲得を目指す強い日本代表選手の育成・輩出」という目標に賛同する複数企業から
雇用や活動環境の支援を獲得し、国内外の代表経験のある優秀なスタッフや7人制ラグビーに特化した
コーチ・トレーナー陣が集まり、技術面からマネジメントに至るまで高いレベルで
ラグビートレーニングに打ち込める環境で育成されているチームです。

・・・ということで。
「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケア講座」から、ワタシにとって印象深かったお話を
ご紹介させていただきます♪

皮膚は人体で最大の臓器

まずは「皮膚ってなに？」というお話ですが。

焼き鳥のメニューに、レバーやハツと並んで「皮」があるように、
皮膚って実は臓器なのだそうです。

言われてみれば・・・ってカンジですが。

皮膚には、体を包み体の形を維持することで、自己と他者を区別する役割があります。
そして、皮膚の最大の役割は「体を守る」ことなのだそうです。
守ると言っても、いろいろあって。

外力や慢性の刺激から体を守る。

水分・病原菌・紫外線などの侵入を防いで守る。

体温の調節、汗や脂質の分泌をして体を守る。

その他にも、呼吸作用や抗体産生機能など、さまざまな働きを担っている大事な組織です。

そういえば、昨日TVで観たのですが、宇宙飛行士さんが宇宙に出ると、
足の裏がやわらかく変化してしまうのですって。
無重力状態では、足の裏の角層を厚く・硬くしておく必要がなくなるから・・・らしいですが、
人間の体ってスゴイですね～
役割に応じてその状態にある訳で、目的が変わればすぐに状態を変えてしまうってことですもんね。

って、話がそれてしまいましたが。
「顔色を見る」という言葉があるように、皮膚を見ればその人の健康状態がわかる！と、
上田先生がおっしゃっていました。
確かに、体調が悪いことを「顔色が悪い」なんて言いますけれど～

朝起きて顔を洗う。これ、多分ほとんどの方が毎朝していることだと思いますが。

「顔を洗いたくないとか、気分よく洗えないような日は、調子が悪いもの」と伺って、
なるほどなーと思いました。

寝不足なんかも、即座に顔に出ますけど。
実は“皮膚と体調”って、すごく密接な関係にあるんですね。

なんでも、スポーツ選手がスキンケアをして、皮膚の管理をきちんとすると、
パフォーマンスが上がるのだそうですよ！

スポーツ選手がスキンケアをもう少し具体的に挙げると↓こんな感じです。

皮膚感染症の予防

皮膚疾患の発生の予防

浅層筋肉の動きを助ける（コンディションの維持）

光老化の予防

スキンケアによるメンタルケア

スキンケアをするということは、自分で自分に触るということ。
すなわち、スキンシップです。

エステなんかで、人に触ってもらえれば、なおさら癒しになるような気もしますが、
自分で自分にスキンシップ！これ、メンタル面においても有効な手段であるそうですので。

顔だけでなく、体全体・・・もう少し、ボディにも手をかけてみようかと思いました。

スキンケアの3要素

スキンケアにおいて大事なことは、「清潔」「保湿」「紫外線ケア」の実践だそうです。

清潔：　洗顔、入浴、手洗いなど
保湿：　コスメの使用や洗いすぎに注意するなど
紫外線ケア：　紫外線の予防（コスメ、衣類等でのUVケア）など

清潔を保つために洗いすぎてしまい、逆に肌にダメージを与える恐れがあることは、
ご存知の方も多いかと思いますが。

上田先生の患者さまの中には、洗浄料の使用をやめたことで、アトピーが治ったという人もいるそうです。
それは、洗浄料が悪いのではなく、脂の落としすぎが原因となっていたからだそう。

ですので、洗浄料は使用量を守り、十分に洗い流すことが大切なのだと伺いました。

紫外線ケアのポイント

紫外線対策といえば、「日焼け止め」、UVケアのコスメがすぐに浮かびますが。

日焼け止め選びで大切なのは、SPF（B波）とPA（A波）といった表示があるものを選ぶこと。
塗る量と塗り方に気をつけること・・・なのだそうです。

SPFとは、“Sun Protection Factor”の略で、「UV-Bの防止効果を示す指標」です。
肌が赤くなってヒリヒリする“サンバーン”を起こすまでの時間を、何倍に延ばせるか？
の目安を表した数値なんだそうですよ。

もう少しわかりやすく言うと、例えばSPF15であれば、塗らない時と比べて
UV-Bの影響が1/15になる、SPF30であれば1/30になるイメージだそうです。

また、PAとは、“Protection Grade of UV-A”の略で、「UV-Aの防止効果を示す指標」です。
PAは、UV-A照射後2～24時間以内に、すでに肌にあるメラニンを酸化させて黒くするのに
必要な紫外線量を指標化したもので、＋（プラス）が多いほど防御力は高くなります。

　PA+ ：　PFA2以上4未満・UV-A防御効果がある
　PA++ ：　PFA4以上8未満・UV-A防御効果がかなりある
　PA+++ ：　PFA8以上16未満・UV-A防御効果が非常にある
　PA++++　：　PFA16以上・UV-A防御効果が極めて高い

PAとSPFは、化粧品を１平方センチメートル当たり2mgずつ皮膚に塗ったときの値なので、
それよりも使用量が少ないということは、本来の日焼け防止効果を発揮しないということです。

これが、塗る量に気をつけないといけない・・・という所以ですね。
しっかりと適量を塗ってあげないと、効かないのです。

塗り方に気をつける・・・というのは、塗るときにUVケアのクリームやローションを手に出して、
手の平で塗ってしまうと、手に半分残ってしまって、半分しか顔（またはボディなど）につかないけれど、
指先で丁寧に塗れば、8割くらいは付けられる・・・ということなんだそうですよ～

この際、2回塗り（2度塗り）すると良いそうです。
最初にしっかりと塗っていれば、汗をかいても50％くらいは残るそうですので、
夏の暑い日などは、2～3時間おきにこまめに塗リ直すのが良いと言われていますが、
少しは手間が軽減しますね。