赤裸々日記

赤裸々日記 96日目 2016.10.13

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」96日目。


10-13

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 96日目
2016.10.13

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.7 24.8

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 73.5

食事

■朝9:15 玄米フレーク 牛乳 ヨーグルト・エステキュイジーヌ リンゴ915
パセノール ササヘルス

■昼:15:20 カレーライス サラダ 草団子
1520

■夜:19:37 鶏の甘辛煮 山菜ご飯 カボチャ 味噌汁 ぶどう
1937
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夜飲んだサプリ:マイナチュレ

サプリ

マイナチュレ
パセノール
ササヘルス 朝で飲みきり

ブラデリスブラのみ
フライシビット

シックスパッドなし
お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝・座って 各30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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