赤裸々日記

赤裸々日記 95日目 2016.10.12

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」95日目。

10-12

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 95日目
2016.10.12

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.0 25.5

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

66.5 73.5

食事

■朝9時頃   くりごはん・サンマ干物・牛肉ピーマンの味噌炒め インゲンバター炒め
   リンゴ 豆腐味噌汁

※容量不足で写メ撮れてなかった!

パセノール アリナミンV

■昼:オルビスプチシェーク
■夜:カレーライス、サラダ、リンゴ

1948

夜飲んだサプリ:、ササヘルス、黒ツヤソフト

サプリ

アリナミンV

黒ツヤソフト
ササヘルス 
パセノール

ブラデリスブラのみ
フライシビット

シックスパッドなし
お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝・座って 各30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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