赤裸々日記

赤裸々日記 9日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」 9日目。
0718 データ

 

今日も、8時半起床。 体重55.1キロ! 54キロ台が目の前だーーー!!
でも、お通じはあったけど微妙。

下っ腹のサイズは、ちょっとだけ減った気がした♪

暑いので食欲があまりない分、食事の置き換えがしやすくて助かる。

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 9日目
2016.07.18

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.1
24.7

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

71.0 79.0

食事

■朝 (9時半)

「DHCプロティンダイエットぷるぷるムース」5食目を食べるつもりが、牛乳を切らしてしまって食べれなかった!
なので、ヨーグルト+グリーンスムージ酵素ダイエット とバナナで。 焼き菓子(パイ)を一つ。

0718 朝スムージー

0718 朝

摂ったサプリはこちら。+ダイエット対策サプリ

 

0718朝サプリ

■昼 (14時半)

会社の宿舎に入っている長男が連休で帰宅中。 昼食を食べてから戻るというので、唐揚げあげた。
桃は息子と半分ごっこ。

0718昼食

0718昼

 

 

■夜 21時前

ネットスーパーで牛乳を購入したので、夜は「DHCプロティンダイエットムース」のプリン味で。
また牛乳多かったみたいだけど、グチャグチャに崩したプリンみたいで美味しかった♪

「DHCプロティンダイエット」シリーズの中で、ムースが1番食べやすいかも。
葡萄をちょっと+ダイエット対策サプリ。
0718よる

0714 夕方サプリ

 

 

寝る前:ササヘルスとするるのおめぐ実 。するるとササヘルス

 

 

サプリ

フォースコリー朝夜
エイチツー朝夜
パセノール朝
ダイエット対策サプリ 朝・昼・夜
マイナチュレ 夜

ササヘルス 朝 寝る前
するるのおめぐ実 寝る前

グリーンスムージー酵素ダイエット(朝食)

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

お通じ(あり・なし)

あったけど、微妙。

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

今日は、お昼ご飯を食べちゃってから、19時頃やってみた。

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

体重が減って、たぶんその後サイズダウンする時期がやって来るはず。
せめて、54キロ切るくらいまで持っていければ、もう少しくびれが出そうな気がする。

今は、下っ腹が少し凹んだ分、思いっきり寸胴体型・・・涙!

 

ワンダーコアスマート

腹筋50
腕 後ろ40
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ40
バイシクル60
ひねり30 30

 

 

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