赤裸々日記

赤裸々日記 87日目 2016.10.04

2016/10/12

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」87日目。

風邪 あとちょっと 
10-04マイナチュレ夜

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 87日目
2016.10.04

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.5  24.2

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 73.5

食事

■朝9:49  米フレーク・フルグラ・ココナッツ 牛乳  リンゴ
 プチシェイクも!
10-04

 

パセノール ササヘルス 風邪薬 

■夜19:19 豚肉ソテー 筑前煮 イカ焼き お赤飯 もやしサラダ なめこ赤だし味噌汁19:19

夜飲んだサプリ:マイナチュレ、ササヘルス寝る前

サプリ

マイナチュレ
ササヘルス 
パセノール
プチシェイク

ブラデリスブラのみ
フライシビット
お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝・座って 各30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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