赤裸々日記

赤裸々日記 86日目 2016.10.03

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」86日目。

風邪 ようやく少し回復の兆し・・・  
10-03

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 86日目
2016.10.03

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.1  23.8

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.5 74.0

食事

■朝9:49  米フレーク・フルグラ・ココナッツ 牛乳 
   チーズトースト リンゴ ヨーグルト エステキュイジーヌ

9:49

 

パセノール ササヘルス 風邪薬

■夜19:13 ぶり大根 豆腐と白菜の白湯スープ ご飯

19:13

夜飲んだサプリ:黒ツヤソフト、ササヘルス寝る前

サプリ

黒ツヤソフト
ササヘルス 
パセノール
エステキュイジーヌ

ブラデリスブラのみ
フライシビット
お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝・座って 各30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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