赤裸々日記

赤裸々日記 72日目 2016.09.19

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」72日目。
9-19

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 72日目
2016.09.19

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.0 24.8

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.5 74.5

食事

■朝・昼 12:23 サラダ ちくわ ウインナー 穴子 ご飯 12:23

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パセノール ササヘルス 

■夕方 16:10 オルビスプチシェイク
16

■夜20:13 ブリの煮物 冬瓜と卵のスープ サラダ」
20:13

 

夜飲んだサプリ 
黒ツヤソフト ・マイナチュレ
寝る前ササヘルス

サプリ

黒ツヤソフト 夜4粒
マイナチュレ
パセノール 朝

ササヘルス 朝寝る前

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット
シックスパッド なし

ブラデリスブラ のみお通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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