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赤裸々日記 71日目 2016.09.18

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」71日目。
9-18

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 71日目
2016.09.18

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.3  24.9

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.5

食事

■朝 09:26  ヨーグルト エステキューイジーヌ 
 玄米フレーク 牛乳 リンゴ
9:26

パセノール ササヘルス 

 

■昼 14:08  ミートソース リンゴ14:08

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■夜20:09
オルビスプチシェイク 玄米フレーク 牛乳 20:55

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夜飲んだサプリ 
黒ツヤソフト  寝る前ササヘルス

サプリ

黒ツヤソフト 夜6粒
パセノール 朝

ササヘルス 朝寝る前
エステキュイジーヌ 朝

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット
シックスパッド なし

ブラデリスブラ のみ

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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