赤裸々日記

赤裸々日記 70日目 2016.09.17

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」70日目。
9-17

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 70日目
2016.09.17

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.3  24.7

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.0

食事

■朝 08:53  ヨーグルト エステキューイジーヌ 
 玄米フレーク+フルーツグラノーラココナッツ  牛乳 リンゴ
8:53

パセノール ササヘルス 

 

■昼 14:24 刺し身の残り ごはん 明太子 はんぺんお吸い物 グレープフルーツ
14:24

■夜20:09
さらだ 筑前煮 穴子 ご飯 味噌汁 りんご
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夜飲んだサプリ 
黒ツヤソフト  寝る前ササヘルス

サプリ

黒ツヤソフト 夜6粒
パセノール 朝

ササヘルス 朝寝る前
エステキュイジーヌ 朝

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット
シックスパッド なし

ブラデリスブラ のみ

お通じなし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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