赤裸々日記

赤裸々日記 66日目 2016.09.13

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」66日目。

0913

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 66日目
2016.09.13

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.6 26.0

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

66.5 74.0

食事

■朝 08:40

 パン  ヨーグルト 美菜 牛乳 玄米フレーク
0913_0840

黒ツヤソフト するるのおめぐ実  ササヘルス
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■昼 13:54

カレー・ご飯 マカロニサラダ  主食ブロッカー

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■夜20:03
一口カツ サラダ キムチ ナスの味噌汁

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夜飲んだサプリ 
黒ツヤソフト  寝る前ササヘルス

サプリ

黒ツヤソフト 朝夜
するるのおめぐ実 朝

ササヘルス 朝寝る前
美菜

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット
シックスパッド なし

ブラデリスブラ のみ

お通じなし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。
シックスパッド 寝る前

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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