赤裸々日記

赤裸々日記 58日目

 

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すみません!めっちゃ更新サボってしまいました。
本日9/6ですが、9/5分まで遡って掲載します。

「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」58日目。

0905

 

 

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 58日目
2016.09.05

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.3 25.2

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

66.5 74.0

食事

■朝 08:07   玄米フレーク すっきりフルーツ青汁 牛乳  モモ

08:07

 

 

フォースコリー、黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実 ササヘルス

■昼 14:33 五目すし すじこ 味噌汁 りんご 

14:33
14:44
■夜20:56  親子丼のご飯なし サラダ かぼちゃ味噌汁(写真なし)
  りんご

20:56
21:17

夜飲んだサプリ 
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト 

ササヘルス 寝る前

サプリ

フォースコリー朝夜
黒セサミン 朝夜
黒ツヤソフト 朝夜
するるのおめぐ実 朝

ササヘルス 朝寝る前
すっきりフルーツ青汁 1つ

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ のみ

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

昼食後 
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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