赤裸々日記

赤裸々日記 57日目

 

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すみません!めっちゃ更新サボってしまいました。
本日9/6ですが、9/5分まで遡って掲載します。

「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」57日目。

 

0904 データ

前日動き回った甲斐あって? たくさん栄養を摂ったわりに54.0キロ!
53キロ台が見えてきた?!

 

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 57日目
2016.09.04

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.0 23.9

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

66.5 74.0

食事

■朝 7:40  玄米フレーク すっきりフルーツ青汁 牛乳  ナシ・ぶどう

7:40

フォースコリー、黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実 ササヘルス

■昼 15:01 塩サバ 発芽玄米ごはん きゅうり漬物 味噌汁
 グレープフルーツ

 

15:01

15:23
■夜20:44  えのきの豚肉巻き サラダ わかめの味噌汁
  グレープフルーツ 
20:41

20:55

夜飲んだサプリ 
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト 

ササヘルス 寝る前

サプリ

フォースコリー朝夜
黒セサミン 朝夜
黒ツヤソフト 朝夜
するるのおめぐ実 朝

ササヘルス 朝寝る前
すっきりフルーツ青汁 1つ

ワンダーコアスマート 1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ のみ

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

昼食後 
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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