赤裸々日記

赤裸々日記 56日目

 

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』 明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

 

すみません!めっちゃ更新サボってしまいました。
本日9/6ですが、9/5分まで遡って掲載します。

「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」56日目。

0903

 

二子玉の楽天ビレッジでイベント! ランチにスイーツ・・・NOダイエットDAY!

帰宅後、時間がなくてながらウォークのみ。ワンダーコアスマートはお休み。

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 56日目
2016.09.03

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.3 24.9

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

66.5 74.0

食事

■朝 9:21  玄米フレーク すっきりフルーツ青汁 牛乳  なし

9:21
フォースコリー、黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実 ササヘルス

■昼 11:55 外食 牛頬肉の煮込み クッキー付き!

11:55

■夕方 カフェでお茶(カフェオレ+バームクーヘン)
17:22
17;54

■夜20:51  塩サバ 冷奴 つるむらさきお浸し 味噌汁 
20:51

夜飲んだサプリ 
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト 

ササヘルス 寝る前

サプリ

フォースコリー朝夜
黒セサミン 朝夜
黒ツヤソフト 朝夜
するるのおめぐ実 朝

ササヘルス 朝寝る前
すっきりフルーツ青汁 1つ

ワンダーコア ナシ
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ のみ

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

帰宅後、夕食前に ながらウォークだけ

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

 

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』 

 

-赤裸々日記
-,

あわせてご覧ください。

メジャー 1
摂取したサプリメント&健康食品等

       ながらウォーク&ワンダーコアスマートを使ってのダイエット ...

150icon 2
ながらウォークとワンダーコアスマートを頑張る♪

       「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作り ...

ウエストW 3
赤裸々日記 ダイジェスト (8/17-8/27 6~7週間め)

       ながらウォーク&ワンダーコアスマートを始めて約7週間が経 ...