赤裸々日記

赤裸々日記 55日目

 

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すみません!めっちゃ更新サボってしまいました。
本日9/6ですが、9/5分まで遡って掲載します。

「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」55日目。

09-02

 

骨董市でストレス発散? 54.5キロ~

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 55日目
2016.09.02

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.5 26.4

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.0

食事

■朝 8:33  玄米フレーク すっきりフルーツ青汁 牛乳  グレープフルーツ

8:33
フォースコリー、黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実 ササヘルス

 

 

■昼 写真撮り忘れ

キーマカレー ご飯 野菜ジュース

 

■夜19:35 ステーキ レタス・みょうが・きゅうり・トマト・しそ 
まいたけ味噌汁
19:35

夜飲んだサプリ 
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト 

ササヘルスは寝る前飲みわすれ

サプリ

フォースコリー朝夜
黒セサミン 朝夜
黒ツヤソフト 朝夜
するるのおめぐ実 朝

ササヘルス 朝
すっきりフルーツ青汁 1つ

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ のみ

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕食前に ながらウォーク+ワンダーコアスマート

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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