赤裸々日記

赤裸々日記 47日目

2016/08/27

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」47日目。

0825
10時から、青色申告の帳簿セミナーで商工会議所へ

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 47日目
2016.08.25

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.6 25.0

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.5

食事

■朝 07:25 フルーツ青汁と牛乳+玄米フレーク りんご 

7:25

 

フォースコリー、黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実 ササヘルス
7:42

 

■昼 12:32
公園でお弁当+クランベリーチーズケーキ+コーヒー

 

0825 12:32

 

■夜飯 18:49 ダイエットサプリ
家族はご飯がいらないというので、残り物で。

豆腐・納豆・漬物・ご飯・鯵の干物
082518:49

夜飲んだサプリ 
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト 

 

ササヘルスは寝る前に

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  夕

ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 朝

黒セサミン 朝夜
すっきりフルーツ青汁 朝
黒ツヤソフト 朝夜

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラシェイパー

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

午後 帰宅後、夕食の前に ながらウォーク+ワンダーコアスマート

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ シェイパー 

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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