赤裸々日記

赤裸々日記 43日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」43日目。

0821 データ

54.4キロで維持! ウエストは戻ってしまった。
お通じもなし。。。

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 43日目
2016.08.21

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.4  23.7

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

68.0  75.0

食事

■朝 9時半頃

すっきりフルーツ青汁  牛乳+ヨーグルトで 
その後コーヒー&プロティンダイエットバー(DHC)

 

 

フォースコリー
ササヘルス、黒セサミン 満足習慣 黒ツヤソフト

 

 

■昼 ダイエット対策サプリ

 

 

■夕食 20:35 お腹がすかないので、ダイエット食にしようと思っていたのに、
クリームコロッケを作ったら食べたくなってしまった。 レバー焼き鳥・つくねは残り物。
スイカも。
0821 20:35

夜飲んだサプリ21:09
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実
0821 21:09

ダイエット対策サプリ、ササヘルスは寝る前に

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  昼・寝る前
満足習慣 朝
ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 夜

黒セサミン 朝夜
すっきりフルーツ青汁 朝
黒ツヤソフト 朝夜

スルスル茶

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ・シェイパー

お通じなし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

午後 夕食を作る前にながらウォーク
深夜、入浴後にワンダーコアスマート

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ・シェイパー

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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