赤裸々日記

赤裸々日記 41日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」41日目。

0819 データ
まずい。今日は8/22です。 更新溜めてしまいました~

体重は54キロ台へ戻ったけど、ウエストの数字が減らない!

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 41日目
2016.08.19

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.8  24.6

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

68.0  75.0

食事

■朝 11:15

すっきりフルーツ青汁  牛乳+ヨーグルトで

0819 1115

 

フォースコリー、ダイエット対策サプリ
ササヘルス、黒セサミン 満足習慣 黒ツヤソフト

0819 111:29

 

■お昼まえ 15:57  フルーツすっきり青汁+牛乳 りんご なし
エクササイズの前に、空腹とめ。

 

0819 15:57

■お昼兼夕食  17:19  カツオのポン酢サラダ しおから ナットウ 生卵

 

0819 17:19

 

 

昨日いただいたケーキをたべた~17:40
0819 17:40

 

夜飲んだサプリ
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実

ダイエット対策サプリ、ササヘルスは寝る前に

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  朝・寝る前
満足習慣 朝
ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 夜

黒セサミン 朝夜
すっきりフルーツ青汁 朝と昼

黒ツヤソフト 朝夜

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ・リフター

お通じ(あり・なし)

お通じあり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

午後 お昼兼夕食の前にエクササイズ。

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ・リフター

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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