赤裸々日記

赤裸々日記 4日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」 4日目。

0713

 

今日は残念ながらむくんでいます。。。
測ってみたら案の定、昨日より増えてるし・・・

 

でも、ここでめげたら勿体無いので。 気を取り直してがんばろう~

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 4日目
2016.07.13

体重(Kg)・体脂肪(%)

56.2
26.5

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

72.5 81

 

食事

■朝

今日はお弁当ナシということだったので、朝はドクターシーラボさんの美禅食♪
コーン味、久しぶりに食べました。(投入で冷製スープに)
それだけじゃさみしいので、桃を1つ。

0713朝

サプリはこれ。

朝サプリ0713

 

 

■昼

お昼はしっかり。サプリはDHCのダイエット対策キットを。

0713ひる 

0713-ひる

■夜

食べるのが夜9時半と、めっちゃ遅くなってしまった~
桃は半分で我慢。

夜ご飯0713

夜桃半分

 

サプリは、これ。

夜サプリ0713

寝る前:ササヘルスとするるのおめぐ実

ササヘルス

 

サプリ

エイチツー 朝夜
フォースコリー 朝夜

DHCダイエット対策キット 朝昼夜

パセノール朝

するるのおめぐ実 寝る前
マイナチュレ 夜
ササヘルス 寝る前

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

お通じ(あり・なし)

あり

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

お昼2時頃。食事の前に。
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

 

その他

ワンダーコアスマートは、つまみを調節。
回数をちょっと増やしました。

腹筋40
腕 後ろ30
ブリッジ40
腕前30
脚40
腕立て伏せ30
バイシクル40
ひねり30 30

 

寝るのが深夜2時になってしまった・・・明日もむくむなぁ。。。

 

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