赤裸々日記

赤裸々日記 39日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」39日目。

0817 データ
あう・・・55.2キロ・・・体重が増えてしまった!
ウエストもちょっと戻ってるし、一進一退。

 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 39日目
2016.08.17

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.2  24.8

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

68.0  74.5

食事

■朝 08:26

すっきりフルーツ青汁  最初は水で。 次は牛乳。
これだけじゃ、昼間で持たなくて途中で追加~

0817

10:31

0817 1031

フォースコリー、ダイエット対策サプリ、満足習慣
ササヘルス、黒セサミン 黒ツヤソフト

 

■お昼なし 13:16 豚肉とレタス炒め もずく キウイ+ヨーグルト

0817 1316

 

■夕食 20:07 ぶりカマ ひじき煮物 枝豆 サラダ 玄米フレーク りんご

0817 2007

0817 2035

美禅食にしようと思っていたのに、やっぱり食べてしまった。。。

 

 

夜飲んだサプリ
フォースコリー 黒セサミン  黒ツヤソフト するるのおめぐ実

0817 849

ダイエット対策サプリ、ササヘルスは寝る前に

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  朝・寝る前
マイナチュレ なし
満足習慣 朝
ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 夜

黒セサミン 朝夜
すっきりフルーツ青汁 朝2回

黒ツヤソフト 今日から開始!(髪の毛のサプリ)

ごぼう茶

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ・シェイパー

お通じ(あり・なし)

なし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方 夕食の前にエクササイズ。

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ・シェイパー

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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