赤裸々日記

赤裸々日記 33日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」33日目。

0811 データ

 

残念・・・ちょっと増えた。 むくみ期突入かも。。。

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 33日目
2016.08.11

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.1
25.5

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

68.0 75.0

食事

■朝 0905 玄米フレーク 昨夜のスープ  ヨーグルトにグリーンスムージー酵素ダイエット

0811 0905
フォースコリー、ダイエット対策サプリ、満足習慣 朝
ササヘルス、黒セサミン

0811 1016 

■お昼 食べそこねて 17:15 豚キム・アボガドキャベツ りんご スープ

 

 

08111715

■夕食 20:27 美禅食ごまきなこ

 

0811 2027

夜飲んだサプリがこれ。
フォースコリー・マイナチュレ・黒セサミン

0805夜

ダイエット対策サプリ、ササヘルスは寝る前 

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  朝・寝る前
マイナチュレ 夜
満足習慣 朝
グリーンスムージー酵素ダイエット 朝

ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 なし

黒セサミン 朝夜
スルスル茶  

プルミエグラン お腹マッサージ

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ・リフター

お通じ(あり・なし)

アリ 

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方、遅い昼ご飯の前にエクササイズ。

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ・リフター

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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