赤裸々日記

赤裸々日記 32日目

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」32日目。

 

0810 データ

下っ腹、74センチ台に!

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 32日目
2016.08.10

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.7
24.1

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

68.0 74.5

食事

■朝 8:11 玄米フレークだけじゃ物足りない気がして、ごはんも。

0810 0811
フォースコリー、ダイエット対策サプリ、満足習慣 朝
ササヘルス、黒セサミン

08100837
 

■お昼 13:00 息子がいたので、ハンバーグとウインナーにつるむらさきを炒めて。

08101300

 

 

■夕食 20:41 キャベツ・スッキーニとしめじ・人参のトマトスープ 梨

0810 20:41

 

夜飲んだサプリがこれ。
フォースコリー・マイナチュレ・黒セサミン

0805夜

ダイエット対策サプリ、ササヘルスは寝る前 

サプリ

フォースコリー朝夜
ダイエット対策サプリ  朝・寝る前
マイナチュレ 夜
満足習慣 朝
グリーンスムージー酵素ダイエット なし

ササヘルス 朝寝る前
するるのおめぐ実 なし

黒セサミン 朝夜
スルスル茶  

ミネラルレッグスムーサー お腹マッサージ

ワンダーコア1セット
ながらウォーク 1セット

ブラデリスブラ・リフター

お通じ(あり・なし)

なし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

昼ご飯の前にエクササイズ。

ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
その後、ワンダーコアスマートを1セット行いました。

その他

ブラデリスブラ・リフター

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ50
ブリッジ50
腕 前50
脚50
腕立て伏せ50
バイシクル60
ひねり30 30

 

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