赤裸々日記

赤裸々日記 106日目 2016.10.23

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」106日目。

1023

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 104日目
2016.10.21

体重(Kg)・体脂肪(%)

55.1  26.8

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.5 81.0

食事

■朝9:42 柿 しらすご飯 ウインナー  目玉焼き 春菊サラダ 味噌汁

9:42

 

■ひるなし

■夜:20:47 サンマ きんぴら 大根葉おひたし ごはん20:47
夜飲んだサプリ:マイナチュレ

サプリ

マイナチュレ
ブラデリスブラのみ
フライシビット

シックスパッドなし
お通じなし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。早送りで。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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