赤裸々日記 106日目 2016.10.23
「ながらウォーク＆ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい！」106日目。
もくじ
ながらウォーク＆ワンダーコアスマート 104日目
2016.10.21
体重（Kg)・体脂肪（％）
55.1 26.8
ウエスト-下っ腹寸法（cm）
67.0 74.5 81.0
食事
■朝9：42 柿 しらすご飯 ウインナー 目玉焼き 春菊サラダ 味噌汁
■ひるなし
■夜：20：47 サンマ きんぴら 大根葉おひたし ごはん
夜飲んだサプリ：マイナチュレ
サプリ
マイナチュレ
ブラデリスブラのみ
フライシビット
シックスパッドなし
お通じなし
ながらウォーク＆ワンダーコアスマート 使用状況
夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。早送りで。
ワンダーコアスマートを1セット。（ツイスト 立ち膝30回）
シックスパッド なし
その他
ブラデリスブラ
フライシビット
ワンダーコアスマート
腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30
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