赤裸々日記

赤裸々日記 104日目 2016.10.21

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」104日目。

1021

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 104日目
2016.10.21

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.5 24.1

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 74.0 80.5

食事

■朝07:54 柿 ご飯 豚肉の炒め物 味噌汁
03-img_20161021_075458

 

 

■昼:16:19 ピザトースト リンゴのケーキ 柿 バナナ
16:19

■夜:20:07 牛肉鍋

20:07
夜飲んだサプリ:マイナチュレ

サプリ

マイナチュレ
ブラデリスブラのみ
フライシビット

シックスパッドなし
お通じあり イマイチ

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット夕方から

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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