赤裸々日記

赤裸々日記 102日目 2016.10.19

 

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「ながらウォーク&ワンダーコアスマートで理想のお腹を作りたい!」102日目。

1019

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 102日目
2016.10.19

体重(Kg)・体脂肪(%)

54.2 24.4

ウエスト-下っ腹寸法(cm)

67.0 73.5 81.0

食事

■朝10:13 ご飯 牛肉きのこ甘炒め・ひじき・そぼろ卵 納豆 キムチ
 バナナ

1013

13-img_20161019_105320

■昼:15:36 バナナ 玄米フレーク 牛乳
15:39

■夜:19:55 たら粕漬け 人参と春菊サラダ 豚汁 ぶどう

 

19:55
夜飲んだサプリ:マイナチュレ

サプリ

マイナチュレ
ブラデリスブラのみ
フライシビット夕方から

シックスパッドなし
お通じなし

ながらウォーク&ワンダーコアスマート 使用状況

夕方
ながらウォークを、DVDを見ながら1セット。
ワンダーコアスマートを1セット。(ツイスト 立ち膝30回)
シックスパッド なし

その他

ブラデリスブラ 
フライシビット夕方から

ワンダーコアスマート

腹筋60
腕 後ろ60
ブリッジ60
腕 前60
脚60
腕立て伏せ60
バイシクル60
ひねり30 30

 

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