ながらウォーク 骨盤矯正と股関節

ながらウォークの骨盤運動で股関節が柔軟に♪たった10日で可動域が広がった!

 

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ながらウォークでのエクササイズを続けて(DVDを観ながら1日1回)10日経った頃♪  かなり嬉しい股関節の変化に気づいたので、ご紹介させていただきます!

それは、開かなかった右脚の股関節の可動域が広がってきたということです!!
股関節の可動域が広がった

 

ワタシ、ながらウォークの使用を開始した当初には「もしかして・・・変に腰を回して(負担をかけて)、骨盤を矯正するどころか、逆に腰痛になっちゃったりしないよね?」と、少し不安に思っていたのですけど。

スタート直後の2~3日は、筋肉痛のような腰回りをハリを感じましたが、腰痛になるということは特になかったです。 それどころか、こんなに早く「骨盤運動による股関節の柔軟性アップ!」を実感できたことに、正直とても驚いています。

■ながらウォークは、こんなに骨盤が動くんです!!(ショップジャパン商品展示会で撮影しました)

 

 

骨盤の歪み? 坐骨神経痛? 股関節が痛くて普通に歩けない時期がありました。

ワタシ、数年前から右脚の股関節に痛みがあって、あぐらをかくような姿勢が取れないでいたんです。

股関節開かない

 

原因は、変な姿勢で毎日長時間、座ってばかりいたからだと思うんですけど。
ある日突然、右脚の付け根が「パキン」となって、痛むようになりました。

痛さが増すとともに、どんどん脚が動かなくなり、一時は階段は半歩づつしか上がれない・ 歩く時でさえ脚を引きずるような形でしか歩けない・・・という事態に陥り本当に困りました。

そのうちに、道を歩いている時に突然どうにも痛くて動けなくなる・・・という事さえ起きるようになり、整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、骨に異常はないとのことで。

病院でどうして痛いのか?の診断はありませんでしたが、ネットやTV番組を観て自分なりに出した答えは、たぶん坐骨神経痛なんじゃないのかな?と。

弱って下がった梨状筋が股関節の神経を圧迫して、痛くなっているのだろうと思っていました。
改善させるのには、骨盤の歪みを無くして骨盤周りの筋肉を鍛えるしかないんだろうなーっと、半ば諦めモードでした。

 

「坐骨で座る」を心がけて、だいぶマシになってきましたが。

昨年(2015年10月)株式会社トレインさんの日本人のための「健康椅子」=「アーユルチェア」の商品説明会に参加し、腰痛や股関節痛を良くしたいなら、脚を開いて坐骨を立てて座ることが大事・・・と教えていただく機会に恵まれました。

【美姿勢・骨盤矯正】骨盤を立てて坐骨で座るアーユルチェアー

【美姿勢・骨盤矯正】骨盤を立てて坐骨で座るアーユルチェアー

 

下の写真は、腰痛改善のスペシャリストで元Jリーガーの伊藤和磨先生やトレインの社長様に「股関節が痛くてあぐらがかけないんですが、どうしたら?」とご相談させていただいた時のものです。 アーユルチェアー あぐら

この時に「内股で座るのをやめて、鞍にまたがるように脚を開いて・姿勢を正して座りなさい」と教えていただき、最近までに脚を引きずることなく、階段を普通に登り降りしたりはできるくらいまで回復したのですけれど。

それでも、どうしても膝が床に付くくらい股関節を開くことは、未だにできずにいたのです。

 

ながらウォークの魅力を確認♪

 

ヨガ教室でもポーズができずに困っていました!

先日退会してしまった溶岩ヨガ教室も、始めた1番の目的は「骨盤矯正」で股関節を治すことでした。

極端に言えば↓こんな感じだったんです。
股関節 硬い

左脚はあぐらでも、右足は「体育座り」みたいになっちゃって!
ヨガのポーズも出来ないものがたくさんあって、先生から度々「補助ブロック」を渡されていたくらいです。

2年間ヨガに通いましたが(始めは週2、1年後に週1で)、とうとうあぐらはかけませんでした。

 

ながらウォークで骨盤運動を始めて10日。股関節が柔軟になっていました!

7/10からながらウォークを始めて、「あら♪」と気づいたのが7/19です。
朝ベッドの上に座った時に「脚がいつもより開くみたい・・・」と思ったので、アーユルチェアーを床に降ろして座ってみました。

あぐら

 

やっぱりです! 左脚に比べると極端に上がっていた(立っていた)右足が、かなり(左に近いくらいまで)開くようになっていました。

まだ開くと痛いですケドネ。 この数年間「どうして右足だけ、膝が床方向に倒れないんだろう?」と不思議でならなかったのが、ここまで倒れたことにびっくりしました。 てか、すごく嬉しかったです!

このブログは、ながらウォークとワンダーコアスマートで「痩せちゃろう!!」というのがテーマですけど、ワタシ的にはたった10日でこんなに股関節が柔軟になったことで、すでに「やった甲斐があった♪」と感激でした~

 

・・・ということで。
ながらウォークは、くびれるとかお腹を凹ます等の痩身エクササイズ目的で無い方にも 、おすすめなのです。

骨盤を動かして矯正したい方!
骨盤まわりの筋肉を鍛えたい方!
骨盤運動をしたいけど、どうしたらいいか?わからない方!

お尻歩き運動をしたいけど、上手く出来ない方!
股関節のストレッチをしたい方!
股関節を柔軟にしたい方!
脚の付け根を鍛えたい方!

フラフープやフラダンスよりも簡単なんじゃないかなー?と思いますので、ぜひ、試してみてください。

ショップジャパンさんでながらウォークを購入した場合には、39日間の返品保証があるので合わなければ返せばいいので安心です!

骨盤まわりが強くなって、骨盤の歪みが取れれば嬉しい変化はもっとあるはず!! ・・・とさらに期待をしています。

 

■ショップジャパンさんで見てみる
 ⇒ながらウォーク

 

 

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